L’ Alphabet du corps humain de Guiliani, un livre fondamental pour l’énergéticien

Alphabet du corps humain de Jean Pierre GuilianiL’alphabet du corps humain,

L’Architecte, le Poète et le Musicien
Théorie sur l’anatomie, la physiologie et l’harmonie du corps et de l’esprit, fondée sur la tradition

Voilà un livre que nous pourrions qualifier de technique. Aborder ce livre sans connaissance énergétique, c’est un peu comme se retrouver en haut d’une piste noire lorsque l’on découvre la neige pour la première fois. On peut avoir envie de s’y aventurer même si au fond de nous, on sait que ça ne va pas passer. On peut même finir par le  trouver indigeste si on est néophyte. L’ Alphabet du corps humain s’adresse clairement à une cible de lecteur déjà bien engagé dans la voie de l’énergie avec des bases solides. Et alors là, il prend tout son sens et nous en sommes bouleversé, prenant alors conscience de la beauté de la vie et de son œuvre. L’Homme reprend alors sa place dans la nature comme un corps vibrant, au diapason de ce qui l’entoure. Ce livre ouvre au praticien des pistes de réflexion sur lui et les autres.

Vous l’aurez compris, si vous êtes praticien énergéticien, n’hésitez pas et procurez vous l’ Alphabet du corps humain au plus vite. Et faites en votre objet d’étude pour les mois à venir. Ce livre vous servira tant dans l’examen et l’accueil du patient que dans le soin énergétique lui-même.

Les plus et les moins de l’Alphabet du corps humain.

Les +

Ce livre très détaillé et extrêmement riche en informations.

L’auteur est très clair dans le déroulé du contenu où tout est cohérent et se suit, ce qui était loin d ‘être évident.

Les traditions cabalistique et hébraïque sont  souvent compliquées à aborder pour des non initiés. Là, les notions sont limpides et le discours certes technique est à la portée de tout énergéticien.

C’est un ouvrage qui fait le lien entre l’orient et l’occident. Et, au delà du décodage du corps, c’est une lecture de la vie elle-même qui nous est proposée.

 

 

Les –

 

Ce livre est  destiné à des gens déjà initiés au vocabulaire et concepts de la circulation énergétique et à la spiritualité. Ce n’est pas un livre de vulgarisation.

De plus, il n’y a pas de photos, que du texte et des planches d’illustrations. Beaucoup de notions ne sont pas expliquées, et du coup, ce livre doit être lu avec d’autres ouvrages pour comprendre les liens qui sont proposés. Ce n’est pas un livre de chevet.

on peut prendre peur lorsqu’on ouvre le livre. On voit un peu partout  des mots ou phrases en gras, des équations posées au milieu du texte ou encore des illustrations qui coupent des paragraphes. Evidemment, tout à du  sens quand on se plonge dedans mais au début cela nous donne un peu le vertige.

 

 

L’auteur

Jean Pierre Guiliani est ostépathe et praticien depuis plus de 40 ans. Il est un des fondateur de la sfere à Aix-en-Provence, collège Société Française d’Etude et de Recherche en Energétique. Il est l’auteur de l’Alphabet du corps humain, Tome 1 et 2.

 

L’Alphabet du corps humain est construit autour de 3 axes de travail.

 

A. « Les clefs de la tradition » avec en parallèle les traditions hébraïque et chinoise en passant plus succinctement  par les traditions Grecque, Egyptienne, Indienne et Tibétaine.

C’est déjà tout un programme. D’abord, il faut s’approprier les 22 lettres de l’alphabet hébraïque puis ses valeurs numériques et sa portée spirituelle en passant par l’arbre des Séphiroth. On s’envole ensuite vers la chine et le Yin et le Yang. Là, nous étudions les 10 organes et viscères qui avec les 12 méridiens font 22. Ahahah comme les 22 lettres hébraïques. On survole le Yi king, puis nous abordons les 5 éléments, pour arriver aux chakras et aux véhicules de conscience. A ce moment là,  on pleure un peu et on reprend à 0 pour essayer de comprendre. C’est le moment d’ouvrir d’autres livres en support.

B. De l’architecture humaine

L’auteur de « l’ Alphabet du corps humain » nous propose un découpage complet du corps pièce par pièce. Il fait maintenant le lien entre les traditions étudiées dans la première partie et chaque segment anatomique. Chaque vertèbre est alors relié à la fois à la tradition hébraïque avec une lettre de l’alphabet et à la tradition chinoise avec un méridien, une relation métamérique… L’inventaire du corps permet de mettre en relation le nombre d’os, de muscle, d’organes avec ces traditions. Le divin est abordé pour mettre l’Homme dans l’univers, dans un tout.

C. L’évolution spirituelle

Dans une 3ème petite partie, l’auteur aborde alors l’aspect spirituel de ces traditions au travers des Chakras, du Yi king, mais aussi de l’arbre des Séphiroth, jusqu’aux arcanes du tarot…

 

Retrouvez d’autres références de livres sur le site de l’école de Shiatsu ESVAM en cliquant sur le logo ci dessous

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Goshin Tai So – 3 bonnes raisons de découvrir le livre de Philippe Barthélémy

Goshin Tai So
Gymnastique pour la protection du corps

« Le Goshin Tai So, la gymnastique énergétique japonaise »

de Philippe Barthélémy

Combattant d’arts martiaux, praticien énergétique ou en recherche de techniques de bien-être, ce livre est pour vous.

S’intéresser au Goshin Tai So, c’est se plonger dans le japon féodal au travers d’une école d’arts martiaux traditionnelle japonaise, l’école Hakko Ryu.

C’est aussi une rencontre avec de grands représentants des arts  martiaux en France. Maître Philippe BARTHELEMY, Maître MAROTTEAUX, Maître RIESSER NADAL ou encore le fondateur de l’école Hakko Ryu, Soke OKUYAMA.

Ce livre est enfin un outils pratique pour maitriser le Goshin Tai So. Gymnastique énergétique composée de 12 mouvements, cet enchainement permet d’activer la circulation de l’énergie dans 12 méridiens tendino-musculaires qui parcourent le corps.

 

Les + du livre :

+     Un livre plutôt technique, bien construit pour celui qui cherche des infos claires et précises.

++   Un livre extrêment généreux en informations : A qui sait lire cet ouvrage, vous aurez vraiment tous les outils pour comprendre le Goshin Tai So.  Même si c’est, évidemment, sur le tatami que l’on peut apprendre à le maitriser.

+++ Le bonus avec le Goshin Tai So thérapeutique de soke OKUYAMA. Pas sûr que l’école Hakko Ryu au Japon apprécie se partage puisque le Goshin Tai So est en principe réservé au hauts gradés de l’école. Pour les pratiquants français, c’est un vrai cadeau thérapeutique.

 

Les – du livre :

–   L’aspect négatif du livre technique est là bien présent. Le livre peut paraître parfois indigeste pour le néophyte. Ce n’est pas un livre de vulgarisation.

—  La qualité des photos et des illustrations n’est pas terrible, ce qui donne au livre un côté vieillot, dommage.

 

Les trois bonnes raisons de découvrir le livre de Philippe Barthélémy

 

     1. Au travers de l’historique de l’ Ecole Hakko ryu, on découvre l’esprit et la tradition du Japon.

La 1ère partie reprend l’historique de l’Ecole Hakko Ryu « Ecole de la huitième lumière » au Japon et en France.

Nous y découvrons le parcours de Soke OKUYAMA dans le Japon des années 30 jusqu’à l’ouverture du Humbo Dojo, dojo central de l’école Hakko Ryu. Ecole particulière qui revêt 3 aspects fondamentaux :

Le jututsu pour le défense de soi

Le Koho shiatsu pour le soin des autres

Le Goshin Tai So pour le soin de soi

 

     2. La 2ème partie vous dévoile les grands principes énergétiques à la base de la plupart des méthodes énergétiques actuelles 

En effet, ces grands principes permettent de comprendre l’intérêt et la cohérence du Goshin Tai So

Le principe de la vie

De manière logique, il rappelle l’unité du corps dans lequel se retrouve la dualité du yin et du yang. Corps qui se décompose en 3 étages.

Il décrit ensuite les Keiraku ou méridiens (circuits permettant la circulation de l’énergie).

Les rythmes de la vie

L’auteur rappelle ici les bases des 5 éléments en relation avec l’intérieur du corps dans lequel on retrouve notamment les 5 saisons (4 saisons + l’intersaison). Il établi enfin le lien entre les 5 éléments et les 6 qualités du ciel qui sont les énergies extérieures qui agissent et influences le corps.

     3. La 3ème partie vous initie directement au Goshin Tai So avec un descriptif complet des 12 mouvements.

Pour chaque mouvement, vous aurez une photo de la posture, des schémas du méridien correspondant, et le détail du mouvement articulaire.

Enfin le gros bonus du livre est le descriptif détaillé du Goshin Tai So originel de l’école Hakko ryu comprenant une photo de soke OKUYAMA, un descriptif du mouvement et son intérêt thérapeutique.

Chlorure de magnésium, plus de 60 indications pour votre santé

J’ai intégré le Chlorure de magnésium dans ma consommation quotidienne depuis de nombreuses années. Il me paraît évident de vous inviter à le découvrir. J’ai constaté ses nombreux bienfaits. Remède contre le rhume quand je me sens affaiblis, sur mes plaies lorsque je me blesse, en complément dès que je veux faire une cure de vitamines. Ses effets sur moi et mes 3 enfants sont une évidence que je souhaite partager.

Les 60 utilisations du Chlorure de Magnésium du Dr Marie France MULLER

 Accouchement Abcès, Anthrax, Furoncles  Acné  Allergies  Angine Asthme
Athérome Blessures Bouche Bronchite Calculs biliaires Cancer
Cheveux blancs Chikungunya Chirurgie Constipation Coqueluche Coryza
Rhume des foins Crampes, contractures Décalcification ostéoporose Dépression Diarrhèe verte Eczéma
Emphysème Erysipèle Exposition à la radioactivité Fatigue Gastroentérite Grippe
Grippe aviaire Intoxication alimentaire Leucoplasie Maladies infantiles Parkinson Mastose, mammite
Mémoire concentration Ongles Ostéomyélite Oreillons Otite Panaris
Peau Poliomyélite Prostatisme Prurit Psoriasis Pyorrhée alvéolo dentaires
Raideurs musculaires Sclérose en plaques Sénélite Sinusite Système nerveux Tâches de vieillesse
Tétanos Thyroïde (nodules) Tonus sexuel Troubles digestifs Verrues Vésicule biliaire
Vieillissement

 

Le Dr MF Muller détaille dans son livre l’action du Chlorure de Magnésium sur ces 60 pathologies, cependant, je n’ai aucun retour direct de l’efficacité réel sur chacune d’entre elles. En outre j’ai pu constater des effets évidents sur :

  • Les blessures, coupures : La cicatrisation est aussi efficace et peut-être même meilleure qu’en mettant un désinfectant quelconque.
  • Les bronchites et rhumes : j’ai sur moi-même de bons résultats si je le prends dès les 1ers symptômes. La récupération est beaucoup plus rapide.
  • Les raideurs musculaires : c’est une évidence, lorsque j’ai des crampes ou des douleurs musculaires après l’effort, j’en prends un « godet ».
  • En cure de 20 jours, j’ai un regain d’énergie.

Le chlorure de magnésium, c’est quoi exactement ?

Les sels magnésiens sont indispensables à notre métabolisme

Ils sont contenus de manière naturelle dans les végétaux (fruits, légumes…).

L’agriculture industrielle et intensive ainsi que le raffinage des aliments de base n’ont cessé de faire baisser la teneur en magnésium de ces aliments jusqu’à une complète disparition pour certains d’entre eux.

Le corps a besoin de 40 g de magnésium en permanence mais ne le synthétise pas, il puise intégralement ses réserves dans l’alimentation.

Sur la consommation de magnésium, 65% sera assimilé par les os, 35% par les cellules et seulement 1% par le sang.

1% dans le sang – Voilà pourquoi vos prises de sang vous annonce fièrement que vous n’êtes par carencé. Vous couvrez facilement ces 1% nécessaire. Mais qu’en est il des os…

65% de magnésium dans les os – probablement pour couvrir un besoin important de leur part. Mais cela signifie alors qu’il n’y a pas que le calcium qui soit important pour les os…

Pour les chimistes en herbe, le magnésium et le calcium sont dans la même colonne du tableau périodique des éléments de Mendeleïev, ils ont donc les mêmes propriétés chimiques et sont assimilables de la même manière par les os.

Compte tenu du manque de magnésium dans l’agriculture actuelle, il est donc inévitable d’être en carence de magnésium. c’est un vrai problème compte tenu du rôle fondamental qu’il joue dans l’organisme.

Les deux grands rôle du magnésium dans le corps

Le Magnésium est un puissant dépolluant

Chaque fois que vous êtes soumis à une toxine (pollution, alimentaire…) le corps puise dans ses réserves de magnésium pour dépurer et détoxiner.  Comme je vous l’ai dit, la carence est inévitable.

Il permet le relâchement musculaire

Si le calcium permet la contraction musculaire, il cède sa place au magnésium pour arrêter la contraction. C’est pourquoi vous avez des spasmes musculaires, des crampes quand vous avez une carence de magnésium trop importante.

Le magnésium est aussi important que le calcium : sauf que comme c’est pas bon, les industriels préfèrent vendre du lait.

Comment le consommer selon le Dr MF Muller ?

Vous préparer votre bouteille d’un litre dans laquelle vous mélangez 20 g de chlorure de magnésium et remuez. Vous pouvez ajouter un peu de sirop ou de citron pour atténuer le goût. Le boire frais rend le breuvage moins déséagréable.

En préventif, vous consommer votre bouteille en 20 jours soit 5 cl par jour.

En cas de maladie aïgue :

prendre 3 doses de 12.5 cl (soit un verre d’eau ordinaire) à 3 heures d’intervalle,

puis à 6 h d’intervalle pendant 48 h

puis toutes les 12h jusqu’à un verre le soir jusqu’à guérison.

 

chlorure de magnésium

On le trouve en pharmacie sous forme de poudre blanche, en sachet de 20 g  ou au kilo. On le consomme en le mélangeant dans de l’eau et en buvant une grosse gorgée tous les jours.

Le goût est particulièrement désagréable et rebute de nombreuses personnes, pourtant c’est un remède aux vertus innombrables.

 

 

 

chlorure de magnésium - nigariUne bonne manière de le consommer est de vous procurer des algues Nigari en magasin bio (85 à 95% de chlorure de magnésium).

 

 

 

 

Pourquoi le Chlorure de magnésium est il méconnu ?

La découverte du Chlorure de magnésium est le fait d’un médecin, le Docteur Pierre DELBET (1861-1957).

Le docteur DELBET fût interne des Hôpitaux, chef de clinique, agrégé de la Faculté et chirurgien des Hôpitaux, plusieurs fois lauréat de la Faculté de médecine et de l’Académie de médecine, Auteurs d’ouvrages de référence.

Le Dr DELBET découvre le Chlorure de Magnésium durant la 1ère guerre mondiale. Alors qu’il recherche une solution pour éviter les antiseptiques qu’il juge nocifs pour le corps (ils tuent les globules blancs avant les bactéries dans les plaies ouvertes), il se tourne vers la phagocytose (les globules blancs englobent et digèrent les particules organiques ou inorganiques nuisibles comme les microbes). Il constate les effets extraordinaires du Chlorure de magnésium sur l’action cytophylactique (protection des cellules). Il utilise alors cette solution sur les plaies externes des soldats et les résultats sont spectaculaires. Alors qu’il s’interroge sur la possibilité de l’ingérer par voie orale, il s’aperçoit que ses infirmières le consomme déjà depuis longtemps et s’en trouve en meilleur santé.

« ça nous donne du cœur à l’ouvrage »

Il publie ses travaux aux Académie de médecine et des sciences en 1915 et publie un ouvrage en 1918 intitulé : « Biologie de la plaie de guerre ».

Il eut par la suite de nombreux résultats sur les cellules cancéreuses et mit en évidence l’importance de la carence de magnésium dans le développement des cancers.

 

En 1932, un autre médecin, le Dr NEVEU s’intéresse aux travaux du Dr DELBET

Le Dr NEVEU applique le traitement du Dr DELBET aux maladies infectieuses humaines et animales. Il traita ainsi la maladie de Carré du jeune chien (qui est en faite la polio du chien). Il eut ensuite de nombreux résultat identiques sur la polio humaine. Le traitement révolutionnaire était trouvé !!!

Cependant, l’académie de médecine refusa de reconnaître le Chlorure de Magnésium comme médicament en 1944 au motif que cela remettrait en cause le développement de la vaccination obligatoire qui débutait alors.

Le Chlorure de magnésium est tombé peu à peu aux oubliettes, relégué a son seul intérêt laxatif. Malgré de nombreux ouvrages étayés d’études et expérimentation, la plupart des médecins vous rigoleront au nez sur le rôle thérapeutique du chlorure de magnésium.

C’est à vous de vous approprier ces informations.

N’oubliez pas que la sagesse est dans la connaissance, et la connaissance est dans la remise en cause. Alors Soyez critique et devenez sage !

Pour plus d’informations :

Retrouvez le livre du Dr NEVEUchlorure de magnésium et poliomyélite

 

 

 

 

 

 

 

 

 

chlorure de magnésium et poliomyélite

Cet article a été inspiré et créé à partir du petit livre de Marie France Muller : « Le chlorure de magnésium » un remède miracle méconnu

Les 4 temps de l’examen traditionnel en Shiatsu

L’examen traditionnel est un protocole ayant pour objectif de rechercher les déséquilibres énergétiques du receveur. Le thérapeute interprète des signes grâce à un ensemble de « principes de base » dont : le yin et le yang – Les 5 éléments (ou mouvements) – La plénitude ou le vide – Le chaud et le froid, etc…

Il peut alors en tirer des conclusions sur l’état énergétique du receveur et lui appliquer le traitement le plus adapté pour un retour à l’état de « bonne santé ».

Les 4 temps de l’examen traditionnel :

 

 – Observation du global vers le détail  (Bo-shin, diagnostic général)

Dès l’accueil du receveur dans l’espace de soin, le thérapeute va observer son attitude, sa posture, sa manière de bouger, de s’assoir, etc. Les premiers déséquilibres, structurels ou énergétiques, apparaissent le plus souvent à cause d’une mobilité restreinte (épaule ou hanche par exemple).

L’observation va ensuite se porter sur certaines parties du corps, en commençant par le visage :

L’examen du visage permet de se faire une première idée. Le sang et le Ki (l’énergie vitale) de tous les méridiens remontent au visage. Cette circulation se traduit superficiellement par une coloration de la peau qui peut être interprétée selon les 5 éléments.

Les yeux sont le reflet de l’énergie des 5 organes  : Poumons, Cœur, Rate, Foie, Rein

Les lèvres indiquent des signes de chaleur ou de froid, de vide ou de plénitude.

Les dents et les gencives indiquent l’état du Ki du rein et l’équilibre des liquides organiques.

 

schéma de localisation des organes
examen traditionnel de la langue

 

La langue est très importante. Nous observons sa couleur, sa forme et sa mobilité. Elle est un bon indicateur de l’équilibre du sang et du Ki. Elle est en relation avec les organes et principalement le Cœur, la Rate et l’Estomac (dont l’enduit en est la vaporisation du Ki). Enfin la langue est parcourue par plusieurs méridiens et ramifications ; Elle peut éclairer leur état énergétique.

 

 

 – L’écoute du corps  (Bu-shin, diagnostic des sons)

Il s’agit d’écouter les bruits produits par le receveur (voix, bruits respiratoires…)

La voix peut donner des signes de déséquilibres et notamment du Poumon. La voix forte marque la plénitude et la chaleur, alors que la voix faible indique le vide et le froid. De même, la cohérence verbale donne des indications sur le Cœur. Ainsi, le délire dans les maladies fébriles marque une « atteinte de chaleur » sur l’enveloppe du Cœur.

Les bruits respiratoires pourront être symptomatiques comme les sifflements et les soupirs pour les asthmatiques, la toux ou le hoquet.

 

– L’interrogatoire (Mon-shin, diagnostic par les questions)

L’interrogatoire est fondamental puisqu’il permet d’écouter l’histoire du receveur et son ressenti. Il permet de relever des informations complémentaires à l’observation et l’écoute, en plus de confirmer ou infirmer certaines hypothèses du thérapeute.

Les principes généraux de l’interrogatoire sont :

Poser des questions ouvertes pour permettre au receveur de nuancer ses réponses.

Rester neutre pour ne pas influencer les réponses.

Faire préciser les réponses donnant lieu à plusieurs interprétations.

Les questions doivent aborder tout ce qui peut être utile à la compréhension.

Le mode de vie, les choix alimentaires, les douleurs, les sensations de chaud ou de froid, l’historique et le développement de la maladie, l’état de sommeil, etc.

 

 – La palpation  (Setsu-shin, diagnostic par le toucher)

La palpation concerne la prise des 12 pouls radiaux au niveau du poignet, sur l’artère radiale, particularité des méthodes énergétiques. En effet, la médecine occidentale dite officielle, ne connaît que le pouls radial servant à mesurer la fréquence cardiaque. Le Shiatsu et la Médecine traditionnelle chinoise ont une palpation beaucoup plus subtile permettant de relever 12 pouls correspondants aux organes et viscères.

L’étude des 12 pouls nécessite une grande finesse, une grande sensibilité des doigts et surtout beaucoup de travail expérimental. « C’est clairement en faisant que l’on devient faiseron » (désolé pour les amateurs de langue française, celle-là, je l’aime bien !)

position des pouls radiaux
position des pouls radiaux sur le bras gauche

L’essentiel à retenir : 

La localisation retenue est celle définie par Georges Soulié de Morant qui a importé l’acupuncture en France.

Au niveau du poignet, il y a 3 sections de prise de pouls :

  • Le pouce juste à côté dans le pli du poignet
  • La barrière au niveau de la stiloïde radiale
  • Le pied juste à côté en direction de l’avant-bras

La prise des pouls se fait avec l’index, le majeur et l’annulaire. Pour chaque section, il y a un pouls de surface et un pouls profond. Il y a donc 3 pouls superficiels et 3 profonds sur chaque bras, ce qui fait 12 pouls au total.

Chaque pouls correspond à un organe et à une viscère, ce qui donne :

    Poignet droit Poignet gauche
   Superficiel Profond  Superficiel  Profond
 Pied  Triple Réchauffeur Maitre Cœur Vessie Reins
Barrière  Vésicule Biliaire Foie  Estomac Rate
Pouce  Gros Intestin  Poumon   Intestin grêle  Cœur

Les poignets droit et gauche sont inversés car le receveur est face à nous…

On retrouve également dans la palpation, les tests de Dassonville, le test des ficelles, le testing musculaire, la palpation des organes, etc.

 

Conclusions

Chaque temps de l’examen permet de tester les déséquilibres énergétiques ou structurels. Si un déséquilibre apparaît à tous les stades de l’examen, alors il semble pathologique et doit être traité.

La langue peut avoir une coloration rouge à cause d’une tisane dégustée juste avant de venir en consultation. Dans ce cas toute déduction visant à annoncer une quelconque atteinte du corps par une chaleur excessive (par exemple) serait erronée.

De même, un excès d’alcool la veille peut apparaître dans les tests avec un déséquilibre du méridien Foie, il n’en est pas pour autant pathologique. Il est donc essentiel de procéder à l’examen traditionnel dans son ensemble.

C’est par ailleurs la grande différencie le shiatsu de « bien-être » du shiatsu dit « thérapeutique » qui recherche à réguler des déséquilibres constatés.

Ce cahier technique a été construit à partir du précis de médecine chinoise du professeur Eric Marié que vous pouvez retrouver en cliquant sur l’image

 

Précis de médecine chinoise
examen traditionnel issue de la médecine traditionnelle chinoise

Cohérence cardiaque : 10 bonnes raisons de la pratiquer au quotidien

Les 10 bonnes raisons de pratiquer la Cohérence Cardiaque

 

1. Baisse du stress grâce à une baisse immédiate du cortisol sanguin et salivaire (hormone de défense sécrétée pendant un stress).

2. Action contre le vieillissement grâce à l’augmentation rapide de  » l’hormone de jouvence « , la DHEA. La production de cette hormone diminue avec l’âge.

3. Renforcement des défenses immunitaires grâce à l’augmentation des IgA salivaires.

4. Renforcement des liens affectifs grâce à l’augmentation de la sécrétion d’ocytocine. Hormone sécrétée lors de contacts humains.

5. Harmonisation de de la pression artérielle par l’augmentation d’une hormone sécrétée par le cœur, le facteur natriurétique auriculaire.

6. Amélioration de la mémoire et de l’apprentissage grâce à l’augmentation des ondes Alpha, ondes d’éveil calme et attentif.

7. Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs dont la dopamine (hormone des émotions) et la sérotonine (hormone importante dans la prévention de la dépression).

8. Réduction de la perception du stress constatée sur plusieurs études cliniques.

9. Impression de lâcher-prise et de distanciation.

10. Apaisement du corps avec une baisse de la tension artérielle.

 

Mais c’est quoi, la Cohérence Cardiaque ?

C’est une méthode de respiration simple et efficace qui permet de réguler le rythme cardiaque et d’harmoniser les rythmes biologiques du corps. Les effets sont multiples et procurent détente et relâchement. Elle est basée sur la technique dite 365 (selon le Dr David O’hare, spécialiste international de la cohérence cardiaque).

Femme qui se détend en respirant en plein air3 pour 3 fois par jour

6 pour 6 respirations par minute

5 pour 5 minutes de respiration

 

Pour comprendre la cohérence cardiaque, il faut partir des travaux sur les rythmes biologiques du Dr Luciano BERNARDI et sa lithanie du rosaire.

 

Le Dr Luciano BERNARDI et la lithanie du rosaire

(Référence : ANTICANCER de D. Servan Schreiber)

Le Dr Luciano BERNARDI testait les désorganisations temporaires des rythmes autonomes du corps (respiration, rythme cardiaque, tension artérielle, flux et reflux du sang vers le cerveau) et observait la façon dont le corps rétablissait ensuite son équilibre. Pour ses tests, il faisait réciter un texte apprit par cœur. Comme il était en Lombardie, son choix se porta sur le rosaire. Lorsque ses cobayes récitaient une litanie d’Ave maria en latin, les rythmes biologiques mesurés entraient de manière inattendue en résonance. Ils s’alignaient  tous les uns sur les autres, s’amplifiaient mutuellement et finissaient par s’harmoniser. Il s’aperçut alors que cette litanie était récitée en général avec un prêtre avec une partie récitée par le prêtre et une autre par l’assemblée,
Sur la récitation, chacun expirait à tour de rôle et l’inspire se faisait sur la récitation de l’autre. involontairement, le rythme s’était calé sur 6 respirations complètes à la minute. Rythme naturel de fluctuation des autres fonctions. Par la suite, il obtint le même résultat avec le mantra le plus connu de tout  le bouddhisme : « Om-Mani-Padme-Hum ».

« Je pompe donc je suis »

Les sciences occidentales ne considèrent le cœur que dans son unique fonction de pompe, organe vital sans émotion et sans âme.
Le développement des neurosciences actuelles a permis de remettre le cœur au centre du système nerveux autonome. Elles ont mises en lumière son rôle actif dans tous les processus impliquant les émotions et les sentiments. Le cœur dispose d’un cerveau avec neurones, synapses et sécrétion de neurotransmetteurs appelées « les molécules des émotions » (découverte du Dr John Andrew ARMOUR).

 

Les principes de la Cohérence Cardiaque

Le rythme cardiaque accélère et ralentit en permanence, la fréquence cardiaque est donc instable pour s’adapter aux demandes en temps réel. Un effort physique peut faire augmenter lentement ou brusquement la fréquence cardiaque, une émotion peut la faire ralentir ou s’emballer. Autant de situations du quotidien qui demanderont au cœur de s’adapter. La variation de la fréquence cardiaque est un indicateur de bonne santé car il démontre la capacité du cœur à s’adapter.
Comme notre environnement est en changements perpétuels et imprévisibles, le cœur s’adapte en permanence, on dit que le rythme cardiaque est chaotique.sinusoïde chaotique de la fréquence cardiaque

En guidant la respiration afin qu’elle soit profonde, régulière et consciente selon la technique du 365, cette courbe chaotique deviendra plus ample et régulière, plus cohérente. Ce phénomène de cohérence de la fréquence cardiaque porte le nom scientifique d’ « Arythmie sinusale Respiratoire » ou Effet Vaschillo.

Cette harmonisation de la fréquence cardiaque permet d’agir sur le système nerveux autonome pourtant inaccessible à notre volonté.

En pratiquant plusieurs fois par jour pendant une longue période, apparaît un phénomène de résonnance cardiaque. C’est à dire que la fréquence du cœur va s’harmoniser sur la fréquence des autres biorythmes du corps. c’est donc tout le corps qui sera équilibré et harmonisé.

 

Il est temps de passer à la pratique :

Installez vous en position assise, dos droit (de préférence sans dossier), en seiza ou jambes croisées devant soi. La position doit être confortable alors ajoutez un coussin ou prenez l’option chaise si vous avez des douleurs ou raideurs.

Inspirez tranquillement par le nez pendant 5 secondes

Expirer par la bouche (arrondie comme si vous faisiez de la buée sur une vitre) pendant 5 secondes

Vous y êtes … ne lâchez plus pendant 5 minutes.

Vous trouverez des applications très bien faites pour vous donner le tempo.

une vidéo proposé par un lecteur : https://www.youtube.com/watch?v=6MdVs0ZdmzQ, merci fabien pour le partage.

 

 

Pour approfondir,

guide de cohérence cardiaque jour après jour